Как делать упражнения? -

  Этот простейший комплекс вылечил на сегодняшний день множество людей. Более того, я не знаю человека, который бы не получил результатов, проявив хотя бы немного упорства.
   Главное в этой гимнастике не столько форма, сколько содержание. Существует 82000 асан. Как бы мы не меняли положение в асане, мы обязательно попадаем в один из ее вариантов. Поэтому не обращая внимание на детали, делаем упражнения так, как наиболее удобно и приятно именно сейчас.
   Упражнения нужно делать очень медленно, замирая, с глубокой концентрацией внимания на ощущении приятного потягивания. Нужно всегда помнить, что приятные ощущения – это положительная обратная связь от клеточек тела, а боль – отрицательная. И если мы действуем ради здоровья, нужно постоянно ориентироваться на обратную связь: максимальное удовольствие соответствует максимальной пользе для организма, болевые ощущения крайне нежелательны. Но так как тело дано нашему восприятию в двух вариантах: как ощущение и как образ, кроме концентрации на ощущениях, необходимо еще воображать медленное и красивое выполнение упражнения, то есть тянуть тело не столько физически, сколько психически. Тело при этом будет медленно, как минутная стрелка, принимать нужное положение.
   Но и это еще не все, в каждом упражнении нужно суметь максимально расслабиться. Чем полнее расслабление, тем эффективнее тренируется уравновешенность нервных процессов, то есть сила возбуждения и сила торможения уравновешиваются, и мы при этом становимся сангвиниками. (Есть холерики, которые находятся в постоянном возбуждении и не могут быть спокойными, и есть флегматики, которые находятся в постоянном торможении и с трудом становятся активными, и есть сангвиники, которые могут и активизироваться и успокаиваться.)
   И еще, расслабление одних мышц во время работы других полезно тем, что мозг, для того чтобы отделить зону возбуждения от зоны торможения, вырабатывает нейроглиальные клетки-изоляторы, препятствующие распространению возбуждения по коре головного мозга. В будущем повышенное количество нейроглиальных клеток создаёт нейрофизиологическую основу для сильной концентрации – они как бы окутывают, изолируют луч сосредоточенного сознания от помех внешних и внутренних. Кроме нейроглии для сильной концентрации крайне необходима сила нервных процессов, которая, как известно из работ И.П. Павлова, тренируется статическими упражнениями.
   Описанные здесь упражнения вполне подходят не только для лечения позвоночника, но и для тренировки силы нервных клеток.
   Хочется еще раз подчеркнуть, что данный вариант гимнастики является реальной тренировкой концентрации внимания